Jak se dnes opravdu mám?
Mezi povinnostmi je snadné odpovědět „dobře“ a pokračovat. Zkus si na chvíli položit stejnou otázku bez očekávání, jaká by měla být odpověď. Můžeš si všimnout nálady, únavy nebo toho, co tě potěšilo.
Pokud chceš, napiš si několik slov. Nemusí z nich vzniknout deníkový zápis ani závěr. Stačí zaznamenat, jak dnešek prožíváš.
Co mi dnes chybí?
Možná potřebuješ klid, rozhovor, pohyb nebo méně úkolů. Přání nemusí být velké, aby mělo smysl ho pojmenovat. Zkus odlišit, co potřebuješ ty, od toho, co bys podle svého okolí měla zvládat.
Nemusíš každé přání hned splnit. Už jeho pojmenování ti může pomoci při dalším rozhodování.
Co malého pro sebe mohu udělat?
Vyber si jednu drobnost, která je dnes reálná: odložit nepodstatný úkol, vyjít na krátkou procházku nebo se někomu ozvat. Nemusíš z toho vytvářet další povinnost. Později si jen všimni, jestli ti to vyhovovalo a co bys chtěla zkusit příště.